Fysisk beröring

Denna övning handlar om att avsätta tid för att medvetet och kärleksfullt röra vid varandra, som att ge en lång kram, hålla varandra i handen eller ge en mjuk massage. Genom att göra fysisk beröring till en prioritet kan ni bygga en starkare och mer kärleksfull relation där ni känner er trygga och uppskattade.

Hur man gör: Inför en regel att ge varandra minst en lång kram varje dag. Kramen ska vara minst 20 sekunder lång för att verkligen känna närheten.

Fördelar: Främjar oxytocinproduktionen som stärker bandet mellan er och minskar stress.