Stresshantering
Känner du dig stressad i vardagen och har svårt att hitta balans? Våra erfarna terapeuter erbjuder individuella samtal som kan hjälpa dig att må bättre och hitta vägen till ökat välbefinnande. Genom samtal får du självinsikt, verktyg och nycklar för att hantera stress och utvecklas i din egen takt.
Vi kombinerar samtal med avslappningsövningar och mindfulnessverktyg som hjälper dig att hitta lugn i både kropp och sinne. I samtalen får du stöd med att identifiera och bryta negativa mönster samt att skapa en mer balanserad och hållbar livsstil. Alla samtal sker naturligtvis under fullständig sekretess. Vi finns här för att hjälpa dig att ta kontroll över stressen och skapa en mer harmonisk vardag.
Samtalsämnen
Samtalen kan exempelvis handla om ämnen som:
Samtalen kan handla om hur du identifierar och hanterar specifika orosmoment, utvecklar strategier för att minska ångest och skapar mentala verktyg för att bättre hantera framtida osäkerheter. Fokus kan ligga på att förändra negativa tankemönster och minska överdriven oro.
Samtalen kan handla om hur du identifierar och hanterar specifika orosmoment, utvecklar strategier för att minska ångest och skapar mentala verktyg för att bättre hantera framtida osäkerheter. Fokus kan ligga på att förändra negativa tankemönster och minska överdriven oro.
Samtalen kan fokusera på hur du skapar tid och utrymme för regelbunden återhämtning, både i arbetet och privatlivet. Vi diskuterar hur du kan integrera återhämtning i din vardag genom avslappningsövningar och effektiva vilopauser för att förhindra utmattning.
Samtalen kan fokusera på hur du skapar tid och utrymme för regelbunden återhämtning, både i arbetet och privatlivet. Vi diskuterar hur du kan integrera återhämtning i din vardag genom avslappningsövningar och effektiva vilopauser för att förhindra utmattning.
Samtalen kan handla om att reflektera över balansen mellan arbete och privatliv, och hur du kan sätta gränser och prioritera dina värderingar. Fokus kan vara på att skapa en hållbar livsstil där både arbetskrav och personliga behov får plats.
Samtalen kan handla om att reflektera över balansen mellan arbete och privatliv, och hur du kan sätta gränser och prioritera dina värderingar. Fokus kan vara på att skapa en hållbar livsstil där både arbetskrav och personliga behov får plats.
Samtalen kan handla om att utveckla färdigheter i att prioritera rätt arbetsuppgifter, lära dig säga nej, och hantera tid mer effektivt. Vi diskuterar hur du kan identifiera vad som är viktigast och hur du undviker att bli överväldigad av för många uppgifter.
Samtalen kan handla om att utveckla färdigheter i att prioritera rätt arbetsuppgifter, lära dig säga nej, och hantera tid mer effektivt. Vi diskuterar hur du kan identifiera vad som är viktigast och hur du undviker att bli överväldigad av för många uppgifter.
Samtalen kan handla om att återupptäcka din motivation genom att identifiera vad som driver dig och sätta meningsfulla mål. Tillsammans hittar vi strategier för att skapa balans och öka ditt engagemang, även under stress.
Samtalen kan handla om att återupptäcka din motivation genom att identifiera vad som driver dig och sätta meningsfulla mål. Tillsammans hittar vi strategier för att skapa balans och öka ditt engagemang, även under stress.
Samtalen kan handla om hur stress och dåliga vanor påverkar sömnen, samt vilka praktiska förändringar som kan göras för att förbättra sömnkvaliteten. Vi diskuterar allt från kvällsrutiner till avslappningstekniker som hjälper dig att få bättre återhämtning genom djupare och mer regelbunden sömn.
Samtalen kan handla om hur stress och dåliga vanor påverkar sömnen, samt vilka praktiska förändringar som kan göras för att förbättra sömnkvaliteten. Vi diskuterar allt från kvällsrutiner till avslappningstekniker som hjälper dig att få bättre återhämtning genom djupare och mer regelbunden sömn.
Samtalen kan handla om strategier för att utveckla en vänligare inställning till sig själv och prioritera egenvård för att minska stress.
Samtalen kan handla om strategier för att utveckla en vänligare inställning till sig själv och prioritera egenvård för att minska stress.
Samtalen kan vara till hjälp för att hantera den stress som uppstår vid större livsförändringar, såsom att få barn, byta jobb eller flytta.
Samtalen kan vara till hjälp för att hantera den stress som uppstår vid större livsförändringar, såsom att få barn, byta jobb eller flytta.
Metod
Vi börjar med att kartlägga din nuvarande livs- och arbetssituation för att få en helhetsbild av dina behov och utmaningar. Utifrån denna kartläggning sätter vi tillsammans upp mål och skapar en handlingsplan som är anpassad efter dina förutsättningar och önskemål. Förändringsarbetet sker alltid i samförstånd, där du är delaktig i varje steg av processen. Vi använder oss av evidensbaserade terapiformer som:
- KBT (Kognitiv Beteendeterapi)
- ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
- Transaktionsanalys Dessa metoder är effektiva för att skapa positiva förändringar genom tydliga och enkla modeller.
Boka samtal för stresshantering
Ta det första steget mot en stressfri vardag – kontakta oss idag!
Bokning sker direkt via hemsidan, via telefon 0770-33 06 16 eller mail info@mentea.se.
Kostnad för samtal är:
45 minuter 1.100 kr
60 min 1.500 kr
Samtliga samtal kan även utföras online.